1.TRENING INTELIGENTNY
Trzeba mieć plan treningu (jak obrazek puzzli)
Zmiany-max 10% jednorazowo
Lepiej: możliwie najmniejsza liczba możliwie najbardziej ukierunkowanych treningów których efektem będzie ciągle doskonalenie, niż im więcej tym lepiej, najciężej jak się da
Trening konsekwentny a nie ekstremalny.
Umiarkowanie oraz regularny odpoczynek
Przerwać trening należy kiedy wydaje się wyjątkowo trudny, znacznie spada szybkość lub zmienia się techniką. Jeśli masz wątpliwości - przerwij ćwiczenia.
Odpoczynek, sen super ważne
NAUKA TRENOWANIA
1.Wyznaczenie konkretnego celu, ile, kiedy, gdzie, czy realny? (Smart - mój dopisek), szybciej... To zły cel
2. Ustalenie czego brakuje i na tym się skupić (zamiast to co inni lub też to co robiliśmy kiedyś...)
3. Żeby coś osiągnąć to trzeba to zaplanować.(Szczególnie gdy poprzeczka wysoko)
4. Mierzenie postępów w drodze do celu
5. Trenuj tylko tyle ile jest konieczne do osiągnięcia celu
6. Kondycja psychiczna równie ważna co fizyczna. Pewność siebie. Spokojna ufność w swoje możliwości.
7. Szlifowanie techniki aby bardziej ekonomicznie się poruszać. Szybszy przy mniejszym wysiłku
8. Uwzględnienie w planie wymagań stawianych przez zawody
9. Regeneracja jako równoznaczny ciężkiej pracy element treningu
10. Cokolwiek robisz - dąż do sukcesu
